356体育最新地址什么是七日瘦身餐

2022-11-13 16:52 bob

  这也是哄传于模特儿圈的瘦身秘籍,食谱包罗一礼拜七日的餐单,严厉说算是一个还挺丰富的食谱,固然瘦身的结果一定最明显,不外比力简单施行耐久。听说持续吃一全部月,一个月下来最少能够削减3到4千克哦。两餐之间假如感应饥饿的话能够吃几片苏打饼,或吃点生果,比方橙、奇特果、356体育最新地址番茄或是喝牛奶,但万万可别跑去偷吃零食哦!

  午饭: 糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

  晚饭: 糙米饭半碗+炒四时豆(四时豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少量姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

  午饭: 鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个

  晚饭: 糙米饭半碗+炒豆苗菜一份(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10 个


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