知ってましたか?
スクワットの1回の消費カロリーは、腹筋の50?100回に匹敵するんです。

つまり、スクワットは少ない回数で多くのカロリーを消費できるため、効率的に脂肪を燃焼することができます。

回数が多ければ効果的…ではない!

多くの人は、回数を多くスクワットをすればそれだけダイエット効果がある、と思っていると思いますが、多ければ多いほど良いというものではないんです。


回数にこだわりすぎてしまうと、膝や腰を痛めてしまったり、最初はがんばれていても徐々にストレスになってヤメてしまったり。
結局効果が出る前に、ストップしてしまうのです。
まさに三日坊主ですね。


筋トレってモチベーションが下がってしまうとやる気も失せて、目的を見失ってしまいます。
そうならないためにも、適切な回数を知っておくと効率が良いでしょう。

ズバリ何回したらいい!?


オススメの回数は、15回です!これを1日に1?3セット行います。


自重トレーニングになりますので、ゆっくり負荷をかけて行ってください。


具体的なスクワットの効果は・・・

  • 脂肪が燃焼しやすくなる
  • 全身痩せが期待できる
  • 太ももを引き締めることができる


  • スクワットの基本姿勢は・・・

  • 足幅と肩幅を同じくらいに広げる
  • 足先をやや外側に向ける
  • 背筋は丸めずまっすぐ伸ばす
  • 腕の位置は頭の後ろか前に突き出す


  • 腕の反動を使ってしまうと筋トレ効果を半減させてしまうので、腕の位置は常に固定させるようにしましょう。

    毎日のスクワットは続かない…と言う人は

    回数だけで聞くと、「15回くらい楽勝楽勝?」と思いがちですが、スクワットは毎日続けることが大事。
    疲れているときでも、やる気がでないときでもしなくてはいけません。


    人間というのは、1度やらない日があると何か理由をつけては筋トレをしない日を作ってしまいます。
    誰だって、そりゃやりたくない日だってあるはずです。


    おそらく今までダイエットを失敗した人の理由はそれですね。


    「継続力」


    かなりの意思をもっていないと、何事も続けることは難しいですね。


    自分に甘えが出てどうしても続けることができない、と言う人は、プロの手を借りるのはどうでしょう?


    一人ではなくプロの力を借りることによって、甘えが出れば励ましてくれ、良いアドバイスをしてくれる。
    さらにダイエットのプロですから、確実に痩せることができる。
    あなたはただ寝ているだけ(笑)


    とりあえず、スクワットを毎日試してみて、続かないようでしたらプロの力を借りるという方法も1つの手段ですよ。
    そう思うと心強いですね!


    今なら、500円でプロの手によって確実に痩せることができます!
    コツコツと自分でスクワットを頑張るか、ワンコインで確実に痩せる方をとるかはアナタ次第!→ワンコインダイエットの詳細はこちら♪